“身体是革命的本钱”，你是否有健康的体质，来支撑繁重的工作呢?现总结出10道测试题，只要一点点的时间，就能知道你的健康是否达标啦！◆◆◆7点起床，9点就觉得无精打采？ 如果你在一天结束时感到筋疲力尽，那么过于久坐的生活方式至少是元凶之一。调查表明，那些久坐的人如果进行规律锻炼，他们的疲劳感会比那些不锻炼的人要低。所以呢，锻炼是提升精力的好办法，每周至少5次，每次至少运动30分钟。剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感? 很惊讶你原来这么僵硬吧? 要开始重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。能否后踢到自己的臀部? 这是关于灵活性和力量的另一个测试。推荐2种简单的锻炼方法：1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2.经常练习后踢腿。不挪动双脚，能否转身向后看? 如果做起来困难， 可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。两手各拎3公斤重水，手臂是否酸痛? 这个造型可不是鼓励你去喝酒噢！这个动作考验的不仅仅是胧二头肌， 还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。上下跳动10次，心跳是否加速? 如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如 将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘? 这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如短距离快跑等，可以增强肌肉力量，提升心肺功能。拿着重物上下楼梯，是否感到吃力? 这个测试和力量、心血管耐力以及平衡有关；爬楼梯比走同样多的路需要更多的耐力和能量。如果你不能通过这个健康测试， 试着在日程中加入更多的爬楼练习。在家打电话时可以上下楼梯，或者在办公楼和商场里选择走楼梯。连续走30分钟，是否感到疲累? 每天至少步行20分钟对健康大有益处，最大的好处包括帮助减肥、维持体形、提升情绪和精力水平，降低血糖血压等等。能否独立地将装着物品的箱子放在行李架上? 这行为一部分关系到技巧(你不能把行李扔进去)，一部分关系到背部，身体中部以及腿部的力量。“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。